戰鬥民族國鼓勵民眾運動 推動深蹲30下換乘免費地鐵
大家平常忙碌的上下班，趕捷運，連吃飯也只能倉促的隨便決定，長久下來有沒有
感覺身體越來越差，運動量越來越少了呢？如果能給你每天運動的機會你會把握嗎？
俄國曾經在地鐵站為了鼓勵國民多運動，而設了一台感測偵數器，只要在機器前面開始深蹲，
機器就會從三十倒數，只要做完三十下就會吐出一張地鐵車票。
這麼有趣的活動讓民眾躍躍欲試。
但其實這個活動已經是2013年的，在當年12月就宣布結束了。
當時活動設在地鐵站「會展站」並由前俄羅斯體操運動員親自示範。
提出這個有趣的活動同時為了促進民眾多運動，也是為了替隔年二月在Sochi(Со́чи)舉辦的冬季奧運做廣告。
當初為了推廣冬季奧運也有提出許多類似的活動，就為了讓俄羅斯的民眾多多參與冬季奧運。
看完這個讓人想如果台北捷運也做了一台這樣的機器，
你會願意在繁忙的人群中開始做三十下深蹲就換一個捷運票嗎？
來自於Youtube
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健身這條路其實不難，只要堅持，就能到達終點。
下面是6個健身中的基礎動作，厭倦了無聊的跑步，又沒時間去健身房的話，就試試看吧。
▼相撲蹲：雙腳打開比肩寬，腳尖朝外，儘量往下蹲；雙腳用力，肩膀放鬆，挺胸；
下蹲時吸氣，站起來時呼氣。下蹲、起立交替1分鐘。
▼相撲脈動：上下快速微動，這一動作可以拉伸大腿內側。堅持30秒。
▼單腳側跳：使用道具當分隔線，單腳左右跳。跳10次。
▼升橋：雙腿夾枕頭，臀部、背部抬起、放下。持續30次。
▼腿部運動：側躺，上半身不動，一條腿伸直，另一條腿彎曲，兩腿交替運動。
▼這是完整影片。
夏季讓人又愛又恨，看看身邊人的好身材，你是不是超羨慕？
每天做這6個簡單的動作，就算不去健身房，也能擁有好身材。
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