一天3杯一夏天回到45公斤，刮油改善便秘，消腫祛暑，腸道清凈、腰細小腹平！

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苦瓜熱量超低，能幫助抑製脂肪的吸收，有很好的減肥功效。但很多MM不能接受苦瓜的味道，那苦瓜怎麼吃才能減肥呢？不妨試試苦瓜減肥果汁吧。





苦瓜的減肥功效

苦瓜裡含有很多的營養素，尤其是可以幫助我們減少體內的脂肪含量並且抑製其生成。苦瓜具有強大的排毒功效，可以有效的加強我們身體的代謝能力。

同時苦瓜的熱量超低，能抑製脂肪吸收，消腫、祛暑利於減肥。
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但很多人並不喜歡苦瓜的味道，那怎麼吃才能減肥呢？下面就跟大家分享幾款口味清甜的苦瓜減肥果汁食譜吧。





三款苦瓜果汁食譜





1：苦瓜＋香蕉＝清腸排宿便的果汁

1/3～1/2的苦瓜切成圓片，再將1/2的香蕉、200cc的牛奶一起放入果汁機中打勻。香蕉的甜味和牛奶的香醇，可以蓋過苦瓜的苦味。

可以依照喜好加入檸檬汁或蜂蜜也是不錯的搭配。推薦大家可以以豆漿取代牛奶，如此也能夠攝取到大豆異黃酮。
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2：苦瓜＋鳳梨＝清新口味的果汁

盡量選擇現切鳳梨，可以喝到更加新鮮的香氣與味道。苦瓜和鳳梨的份量準備均等，加上地適量的水後用果汁機打勻。沒有現切鳳梨的話，不要加水，以鳳梨汁做替代也可。



灑上薄荷葉最後攪拌一下，就可以喝到輕爽口感的果汁羅！



3：苦瓜＋蘋果＝減肥養顏的果汁

苦瓜加上蘋果汁混合起來也非常美味呦。把苦瓜和蘋果汁一起放進果汁機中打。
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照自己喜好可加入幾匙優格，加入蜂蜜也OK的！





不管哪個食譜，只要將苦瓜洗凈後切好，生食即可使用。不喜歡瓜瓤與種子的人，取出後放進果汁機也沒關係，只是其實瓜瓤的部分含有許多維他命C的唷。考慮到養顏美容的話，建議不取出一起打成汁。

苦瓜除了維他命C以外也含有豐富的維他命B1、B2、維他命E、胡蘿蔔素等。對曬傷後的肌膚恢復也有很效果。


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參考來源








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